Après des examens divers et variés, on m’a diagnostiqué un pincement au niveau des vertèbres cervicales. Un petit tour chez le kiné, quelques manipulations et une réflexion sur l’origine du problème m’ont amené à la conclusion que ma posture de travail n’était pas bonne. Mon bas du dos n’étant pas assez soutenu par le dossier, je compensais en « cassant mon cou ». D’où un tour d’horizon pour changer mon siège.
De grands écarts de solutions et de prix
Vous trouverez une large gamme de sièges avec des formes très différentes, il en faut pour toutes les conformations physiques, et également beaucoup de type de réglages possibles, pour s’adapter au mieux à toutes les morphologies.
Le summum étant de pouvoir régler :
- la hauteur du siège,
- le positionnement d’avant en arrière de l’assise,
- l’écartement des accoudoirs,
- la hauteur des accoudoirs,
- l’orientation des accoudoirs,
- la position de l’inclinaison du dossier,
- l’inclinaison du siège (en conservant l’angle assise / dossier),
- ou la résistance du basculement du dossier (pour vous rapprocher du bureau),
- la position de la têtière pour soutenir la tête ou la nuque,
- le galbe du dossier (pour les lombaires uniquement, ou sur toute la hauteur du dos)
Sans oublier la qualité de l’assise plus ou moins rigide. Mais toutes ces options se payent, du simple au quadruple : le prix pour un siège de bureau avec la majorité de ces équipements est de l’ordre de 1500 € HT ; et l’esthétique n’est pas pris en compte, c’est la version utilitaire, voir orthopédique.
A chacun sa recette
En allant essayer tous ces sièges, on prend un petit cours d’ergonomie par chacun. Et maintenant je peux vous affirmer que l’ergonomie c’est comme la cuisine, chacun a sa recette. Et ce n’est pas mon kiné qui m’a contredit !
Alors, bien sûr, il y a les fondamentaux : avoir le haut de l’écran légèrement en dessous du niveau des yeux, avoir les bras à environ 90° et positionnés en appui pour ne pas créer de contraintes au niveau des trapèzes (muscles épaules / cou), les pieds en appui et les jambes avec un angle plutôt ouvert. Après chacun voit midi à sa porte.
A retenir
Le siège n’est pas la solution miracle : il a une part très importante, mais il ne faut pas oublier ce pour quoi notre corps a été conçu. Il faut se rendre à une évidence : notre corps n’est pas fait pour rester assis. La seule solution raisonnable est donc de faire une pose toutes les heures afin de s’oxygéner et de faire circuler le sang dans tous nos membres, voir de faire des étirements. Il faut donc s’inspirer des japonais en faisant de la gym au bureau…
En tous cas, si vous cherchez un siège, c’est comme en cuisine, il faut gouter pour savoir si vous aimez !
